このページでは「心と体の健康・調和回復」に役に立つ基本的なエクササイズをまとめています。
マイルドなうつには、定期的な運動、リラクゼーション、それからポジティブな経験を思い出して注意を向けることが効果的。それで効果がなければ病院へ。JAMA Internal Medicineの「患者ページ」より。https://t.co/sXgBa8FnOH
— Tsuyoshi Miyakawa (@tsuyomiyakawa) September 4, 2019
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エクササイズの注意点
これらのエクササイズは「補足的なもの」です。また身体・年齢・病状の差異によって効果は異なり、「感性的な相性」なども個人差がありますので、無理に行うようなものではありません。
何らかの心身の不調がある方は、まず正式な医学的検査を受けることをお勧めします。検査結果によっては入院や医学的治療での通院が必要な方もいるでしょう。
ですがここで紹介しているものは、基本的に心身に大きな負荷がかかるようなものはなく、一般向けの簡単なエクササイズのみを紹介しているので、無理をしない範囲で、補足的にお役立てください。
もし、相性が良く、心身に自然に良い感じを体感したのであれば、無理せず継続して行ってみることをお勧めします。こういう補足のエクササイズは、一回とか数回とかで凄く効果を感じるようなものではなく、
毎日少しずつでもやって、それを続けていくことが力になります。効果を焦らず、頑張り過ぎずに続けていくことですね。