2014年6月6日 / 最終更新日時 : 2021年2月2日 tukinowaguma 鬱（うつ）病 東洋医学「うつ」の構造と治療 漢方 鍼灸・ツボ 今日は東洋医学からみた「うつ」の構造と、治療としての「漢方 鍼灸・ツボ」をテーマに記事を書いていますが、「うつの方」に限らず一般の方の心身の疲労回復や健康維持の内容も含んでいます。 「無気力」 […]
2014年5月30日 / 最終更新日時 : 2021年1月31日 tukinowaguma 心と体の健康エクササイズ 姿勢を綺麗・しなやかに 簡単ストレッチ・筋トレ（女性・運動苦手な人向け） 今日は女性と運動苦手な人向けの簡単ストレッチ・筋トレの動画を紹介します。姿勢をシャンと綺麗に、そして体をしなやかにすることは、意識にも良い作用・効果があります。 心身のバランスを目的にしたもの […]
2014年5月21日 / 最終更新日時 : 2022年8月5日 tukinowaguma 鬱（うつ）病 食と運動 うつ・心身の調整と自我の強化と調和 今日は「食と運動」をテーマにしていますが、心身の調和がテーマなので、「味」がメインではなく、バランスの方ですね。この記事は「うつ」だけでなく「メンタル」の弱い方、心身の健康・安定バランスが悪い […]
2014年2月25日 / 最終更新日時 : 2021年1月24日 tukinowaguma 鬱（うつ）病 疲労・痛み・予防のためのストレッチ・マッサージ （目・首・肩・腰・膝・股関節・足首） 今日は身体のエクササイズの補足記事です。以前にもヨガや体幹トレーニングを紹介しましたが、疲労回復・筋肉のバランス調整・痛みの緩和や予防のための効果的で簡単なストレッチ・マッサージを追加で紹介します。 &nb […]
2014年2月19日 / 最終更新日時 : 2021年1月24日 tukinowaguma 鬱（うつ）病 本当にうつ？ それは男性更年期障害(LOH症候群) かも 元気がない男性のためのエクササイズ 「若い頃の元気がなくなった」と思うことは、３０歳を過ぎれば誰でもいつか生じる感覚でしょう。ですがその感覚の落差が非常に大きい場合、それは何らかの心身の異常のサインであることがあります。 検査を […]
2014年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年1月23日 tukinowaguma 鬱（うつ）病 「太陽・光」＋イメージ療法 ちょっとした元気回復エクササイズ 今日は「うつ」や心の元気のない、なんか抑うつ状態が続いている人や、疲れやすく体がだるく重い人や、不眠症気味の人のための、ちょっとした補足の元気回復エクササイズを紹介します。 「太陽光」や「光」 […]
2014年1月25日 / 最終更新日時 : 2021年1月21日 tukinowaguma 禅・瞑想・マインドフルネス 感性アプローチ 東洋のイメージ療法 トラウマ・囚われから自己実現へ 第１段階 初期マインドフルネス 初期マインドフルネスによって、固定化し硬直化した「囚われの自我」の核力を弱め、部分に分離した自我を存在の全体性へ向けて、全体性への気づきを広げる準備します。マインドフルネス […]
2014年1月12日 / 最終更新日時 : 2021年1月18日 tukinowaguma 鬱（うつ）病 認知行動療法 マインドフルネス 方法・実践 メンタルヘルス マインドフルネス 後編です。前篇はマインドフルネスの基本をテーマにしましたが、今回は「方法・実践」がテーマです。⇒ マインドフルネス 前篇 マインドフルネス認知療法は、再発性を含むうつ病性 […]
2014年1月10日 / 最終更新日時 : 2021年1月17日 tukinowaguma 禅・瞑想・マインドフルネス マインドフルネス 「東洋の脳トレ」 認知療法（MBCT）・ ストレス低減法（MBSR） マインドフルネスの前篇です。 前篇はマインドフルネスのストレス低減法（MBSR）を主軸に、マインドフルネスは何か？ということとマインドフルネスの原則を書き、後編ではマインドフルネスの実践方法の紹介と他 […]
2013年10月29日 / 最終更新日時 : 2020年12月22日 tukinowaguma 心と体の健康エクササイズ 体で伝え 体で感じる心 心身を整えるエクササイズ（バレエ編） 日本には「からだ言葉」というものがあります。その数は千を超えていますが、一部を紹介するなら、 肌が合う 胸が詰まる 胸が躍る 胸が高鳴る 胸を打つ 胸を撫で下ろす 腹が据わる 腹が立つ 本 […]
